88年，36岁，中年失业在家，如何缓解焦虑？
失业在家，日益增长的焦虑以及无收入的自卑，会无孔不入的蚕食我们的心灵。
求职过程中，还要面临年龄的歧视，比以往增多的技能要求，以及更加竞争的激烈。随着时间的流逝，原来自信满满的我们，在市场和社会的毒打教训下，自信心会逐步的被蚕食殆尽。
面对失业在家时的情绪低落和焦虑不安，我们该如何缓解自己的焦虑呢？
1.调整心态，规律作息
面对突如其来的失业，很多人第一时间肯定会感到不安，以及对未来能否顺利找到合适工作的迷茫焦灼，会给大多数失业者带来焦虑、烦躁和不安的情绪。甚至会进一步影响到日常生活，比如夜不能寐、作息昼夜颠倒，易爆易怒，严重者甚至出现抑郁。
但是其实换个角度想问题，你就会有种豁然开朗的感觉。
拿我自己来说，毕业后从事了十多年的软件开发工作，互联网大厂程序员的牛马生活是很苦逼的。
程序员熬夜通宵是屡见不鲜的，甚至需要24小时不间断待命，系统出现了线上问题，哪怕深更半夜，哪怕你节假日在外旅游，都要随时待命，牛马一般随时等待被使唤。
但是失业是把双刃剑，而且失业只是暂时的，我们未来的人生还很漫长，没必要因为一次工作的失利，否定自己曾经所有的努力。
失业虽然让我失去了光鲜的工作，稳定的收入和熟悉的生活圈，和原本就很狭小的社交圈。但是也拥有了自由，就看你怎么充分利用这段自由的时间，积攒能量。
失业过后，没有了领导的电话轰炸，没有了工作群里面的烦心事，减少了无效的社交。
开始强制自己自律，严格进行时间管理，可以有时间去运动，去读书，去做自己想做的事情，整个人的精神面貌都焕然一新。
我开始告别了曾经了“悬浮式”生活--工作靠电脑，吃喝就靠点外卖，购物就选线上电商，有空就刷手机。
我开始尝试感受一种具体的“沉浸式”生活的乐趣。
人在痛苦的时候，思考未来是可怕的，回想过去是痛苦的。当我用心去留意当下的事物，去看，去听，去闻，去感受，我发现每个瞬间都不失美好，它们能带给我的更高的能量和启示。
2.寻找新的工作机会
失业之所以会引起焦虑、心绪不宁、烦躁不安，主要还是因为失去了工作，就缺少了稳定的收入来源。
每天一挣眼就要面临各种生活开销，自然会产生巨大的压力。但是为了避免长时间焦虑，还是尽快重新找工作。
如果目前经济紧张，暂时又找不到合适的工作，那就暂时降低预期，哪怕是低薪或不同的职位也可以，先保证让自己先活下去。
另外多去不同的社交群里面活跃一下，看看别人都在干什么？也给自己一点不一样的思路，打开挣钱的思路。
我最近失业，活跃在各种失业群里面，看有人在着手开鸭货店或者麻辣烫的小店，还有代理卖蛇的，有去博物馆当志愿者的（有部分收入，但是很少），有做自媒体已经赚到钱的，所以思路打开，你就会发现失业其实也没有那么可怕。
先谋生再谋生活。让自己暂时先渡过这段低谷期。
3.培养兴趣爱好，学习新技能
很多人失业后突然获得了自由，大把的时间，再加上焦虑，心情低落，会选择沉迷于游戏、刷剧刷短视频，酗酒等不良爱好，通过短暂的快感来麻痹自己。
但是这些行为不仅影响身心健康，还浪费了很多时间。这种暂时的逃避现状，短暂的多巴胺快乐过后，只留下无尽的空虚。
失业后，不妨“捡起你已丢失”的兴趣爱好。
兴趣爱好可以帮助人找到存在感和价值感，无论是读书，运动，写作、画画还是唱歌等，都可以让人感到自己是真实的，且因为是自己喜欢的东西，就很容易沉浸其中，进入一种”心流“的真正的高级快乐中。
我最近每天开始日更我的gognzhonghao,有一篇竟然意外的获得了系统的推荐，天道酬勤，去行动总会有收获的。
我最近在读《把自己重养一遍》这本书，为什么想看这本书呢？
因为从小家境贫寒，只能靠死读书来改变命运，没有任性的资本。一路辛苦的读书，工作，结婚，养育孩子，程序员工作的特殊性，不仅需要高强度的加班，而且还需要大量的学习，精进自己的技术才能保证不被淘汰。
以前的我只看专业技术书籍，以及金融学方面的书籍，其实说到底以前看书都有点功利心，为了搞钱。
现在失业了，终于有时间了，就想好好的为自己活一遍，把自己重养一年，按自己喜欢的方式来生活。
所以不如好好的利用好失业的这段空档期，培养兴趣爱好也行，剖析自己，找到自身的待提高点，去学习技能也罢。
当你真正的安静和用心的去做一件事，规划好每天要做的事情，然后按部就班地去完成。别那么强烈的去渴望立马成功，慢慢地，一段时间过去后，一切便会水到渠成。
最后，期望每一位处于失业状态的人都能够以正确的态度看待失业这件事。通过积极有效的方式缓解失业所带来的心理压力与不适感，进而重新寻回生活的节奏，明确前行的方向。
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