你也许不知道，自己可能是一个热人

今天想跟大家分享的，是一种很少有人了解的人格特质。它非常普遍，许多人都或多或少有一些倾向，但却很少有人意识到它。

不妨看一看，你有没有下面这些特征：

• 有着极其旺盛的求知欲，对许多奇奇怪怪的问题都有着充分的好奇心；

• 热衷于追求新鲜信息，每天的爱好就是看各种各样跟生活无关的信息；

• 无法忍受重复的任务，任何事情第一次做都充满热情，第二、第三次做就提不起精神了；

• 偶尔会有「想干就干」的冲动和行动力，比如突然来一场说走就走的旅行；

• 对新鲜体验充满兴趣，热衷于尝试没吃过的东西、没体验过的活动、没去过的地方，等等；

……

如果以上这些你大部分都符合，那么，你可能就是一个「热人」。

这是我自己戏谑的一个叫法，它实际上是一种人格特质，叫做「High Sensation Seeking」，高度感受寻求者。

（国内似乎还没有通用的翻译，我暂且将其译为「高度求新」和「高度求新者」）

这种人格特质，是由心理学家马文·祖克曼（Marvin Zuckerman）发展起来的。顾名思义，它的意思是：具备这种特质的人，会更倾向于寻求新鲜刺激，难以忍受无聊、枯燥和单调，对新事物保持着极大的热情。

这也是「热人」得名的由来 —— 他们就像一株旺盛的小火苗，平时看不出什么，但只要把它们放到新鲜环境里，他们就会蹭的一声被点燃，迸发出极大的热情和火花。

与此同时，他们最害怕的，就是「不变」。一旦把他们放到一个一成不变的环境里，让他们日复一日地做着重复的工作，过着单调的生活，接收同样的信息……这比杀了他们还难受。

因此，「热人」往往充满生命力，总会给人一种非常活跃的感觉。他们经常会有新点子、新想法，会兴奋地跟你讲各种新消息和新知识，热衷于尝试新事物、探索新领域。你想了解最近发生了什么有趣的事情，问他们多半不会错。

但同时，「热人」也有非常明显的缺点，那就是坐不住。他们无法忍受枯燥的、机械的工作，比如填写数据、撰写材料、审核报告……这些无法带来新鲜刺激的事情，往往会令他们如坐针毡，无法集中注意力。

我自己就是一个典型的「热人」。经常有人问我：整天看书、看文献，有什么意思呢？但其实，「学习新知识」的本身，就是一种莫大的快乐。尤其是把新知识写下来，解答自己的问题，跟旧知识融会贯通，更是一种无法用言语表达的幸福感和满足感。

同样，了解某个领域的前沿，了解这个领域正在发生什么、改变什么，了解大家正在尝试和探索什么、试图解决什么问题 —— 这些，都是一种巨大的快乐和动力。

并不是只有热人才能体会到这种快乐。但如果你是一个热人，一定会更能够理解这种感受。

热人都有哪些特征呢？

在祖克曼的理论里，他将「高度求新」分成这么四个维度：

• 寻求刺激和冒险（Thrill and adventure seeking）：

这个维度得分较高的人，会更喜欢寻求刺激，热衷于高风险高收益的行为，也会更喜欢能够带来刺激的活动，比如跳伞、冲浪、蹦极、过山车……甚至包括看恐怖片。他们往往也是热切的创新者和行动者，总会用他们的热情去感染和鼓舞身边的人。

• 寻求新奇体验（Experience seeking）：

在这个维度得分较高的人，会更喜欢追求新鲜体验。比如：尝试一家新开的餐厅，读一本新书，听不熟悉的音乐，跟陌生人交流，又或者到了一个新的地方旅游时，一定会尝尝当地的特色美食（尽管可能有点黑暗料理）。这些，都是非常典型的特征。

• 叛逆（disinhibition）：

他们不喜欢受限制和束缚。举个例子：你小时候是不是那个在课堂上会偷偷看课外书的人，哪怕被老师和家长发现也「屡教不改」？是的话，就很大概率在这一项得分会较高。

• 无法忍受无聊（Boredom susceptibility）：

这是几乎所有热人都具备的特征，也是将一个热人和「冷人」区分开来的最好方式。没有一个热人能够忍受长时间的无聊，包括无所事事，做重复的事情，从事枯燥的工作，摄入已知的信息，等等。

要注意的是：对于一个热人来说，除了最后一项之外，其他三项并不一定全部都高。他可能在「寻求新奇体验」一项很高，而在「寻求刺激和冒险」一项很低，那么表现出来就是他非常喜欢新事物，但一点都不喜欢极限运动和风险，这也是非常常见的。

因此，对于热人，我们可能会有很多下意识的直觉认知，但其实很多都是误解。比如：

热人往往都比较外向吗？

热人往往都更好动而不好静吗？

热人在生活中往往都风风火火吗？

……

其实不是的。

一个简单的结论是：求新性跟大五人格是基本独立的。它只跟经验开放性有较高的正相关性，跟宜人性有一定的负相关性，跟其他大五人格的维度关系都不大。

也就是说，不论你是一个外向者还是内向者，你都有可能是一个「热人」。

一个典型的内向者+热人，往往会更喜欢温和的、平静的新鲜刺激，而不是剧烈的刺激。因此，他们会很容易对一本好看的小说雀跃不已，会为偶然听到的一首好歌心花怒放，也会很容易对一个新知识、新概念「打破砂锅问到底」。

但与此同时，他们并不喜欢过度的刺激，不喜欢喧闹的人群。他们可能想去一个新地方旅行，但更喜欢一两个人去享受旅程，而不是跟一群朋友一起；他们不喜欢平淡的生活，但更倾向于学一点新东西、读一本新书，而不是户外冒险和极限运动。

因此，一个人完全可以在日常生活中云淡风轻、安静内敛，同时内心又追求新鲜事物，不喜欢枯燥和无聊，这是完全正常的。

我想，在我的读者里面，也许就有许多这样的朋友吧。

要注意的是：如果你是一个高度敏感者，同时又恰好是一个热人，那么，这两者碰撞起来，会诞生出一些很复杂的事情。

为什么这么说呢？因为热人有一项特征「寻求刺激和冒险」，这跟高度敏感者的基本特征（容易刺激过载）是完全相悖的；同时，传统的研究认为热人的杏仁核往往更不活跃、对危险更不敏感，这跟高度敏感者更容易产生「威胁敏感」，也是完全相反的。

那么，这两者有没有可能重合在一起呢？

专门研究高度敏感者的伊莲·阿伦（Elaine N. Aron，也是高度敏感者这一概念的提出者），2023 年发表了一篇论文。她认为：大约有50%的高度敏感者同时也是热人。这两者是完全可以在同一个人身上出现的。

这样的人会有什么特征呢？阿伦认为，他们会表现出一种极端矛盾的状态：他们会经常徘徊于「想做又不想做」「冲动又谨慎」「追求新鲜感又渴望安全」的内心冲突之中。表现出来，就是非常纠结而又内耗。

举个例子：一位朋友邀请你参加一个新奇的活动，如果你是一个热人，你大概率会欣然前往；如果你是一个高度敏感者，你可能会思前想后，然后谨慎地婉拒；但如果你两者兼具呢？

你会发现脑海里好像有两个声音：一个声音兴奋地告诉你「去吧，去体验一下，让生命变得更丰富」；而另一个声音则试图劝阻你「我对这个活动了解得太少了，也许会过得很糟糕，还是等下次吧」。

那么最终你去不去呢？可能就要看你脑海中哪一部分的比重更大、哪一部分恰好占据了上风了。

但关键在于，这个过程，就会导致你把许多时间精力白白浪费在这种无意义的思前想后上，也会让你在别人看来有点「难以捉摸」，好像经常改变心意，不知道你究竟在想什么。

但其实他们不明白，你并不是难以捉摸，而是无法控制这两种力量在脑海中搏斗罢了。

那么，如果你是一个热人，有些什么建议，可以让自己生活得更好呢？

分享我自己的一些感受和想法。

1. 慢下来，试试对外沉浸

热人最常见的一个问题，就是无法忍受无聊，容易对信息熟视无睹，这就很容易导致粗枝大叶和敷衍了事，难以做好需要耐心和静下心来的工作。

因此，在日常生活中，不妨有意识地锻炼自己的耐心，让自己能够适应环境的需求而「冷却」下来。

一个很有效的方式，就是对外沉浸。

什么意思呢？它指的是：当我们处理外界的信息时，充分打开五感，填满注意力的空隙，让注意力维持专注，你才能更敏锐地体验到外部世界的种种细微信息。

比如：在外面散步时，不要想着那些悬而未决的问题，而是专注地走路，欣赏两边的景色，过往的人群，喧闹的生活气息。

跟朋友聊天、沟通时，专注去听他的话，试图去理解他的想法、观点和境况，不要让注意力转移到别的地方去。

休闲娱乐的时候，就全身心投入到眼前的休闲里面，不要老是想着还没做完的工作、还没实现的计划；

无论做什么事情，尽量让自己的注意力投入在这件事情上面，如果发现它走神了，就轻轻地把它拉回来，尽量用它来占据自己的思维和注意力，避免多余的念头和思绪。

这可以让自己的思绪平静和「冷却」下来，不容易因为过度渴求新鲜刺激而「加速」。

2. 换角度，从日常事务中找到乐趣

经常有读者问我：读书时总是对熟悉的内容感到不耐烦，只想着读新内容；同样，一条笔记做了就再也不想去复习，只想做新的笔记。如何克服这种新鲜感的诱惑，让自己能够耐下性子去回顾和复习呢？

这种情况，多半是「高度求新」的特质在作祟，不断地拉扯着我们的注意力，把它从「已知」拉向「未知」。

我自己的做法是：既然这些熟悉的事物无法调动我们的兴趣，那就尽量想办法从它们身上去挖掘别的乐趣，或者把它们变成一种乐趣。

比如，我会用「测试」来代替复习。也就是打开自己做的笔记，不是直接阅读，而是看标题让自己回忆记下的内容，或者用自己的话把笔记重新讲一遍，又或者让自己找一个实例来解释和补充说明……通过这些方式，让复习这件事变得更加有趣。

再比如，如果有一系列笔记已经很纯熟了，没有测试的空间，那么我就会去想：这些笔记之间有没有什么联系？它们是否可以关联起来或整合起来？然后试着把它们串联起来，把思路写成一篇短文，帮助自己更好地理解和思考这些知识点。

又或者，我可能会把一系列笔记向上总结、归纳，提炼出一个主题，把它安排到近一段时间的学习计划里面，让自己去查阅资料来填充这个主题，把它变成一个「集卡游戏」……

这些，都是从日常事务中找到乐趣的方式。不仅仅是学习，任何无法带给你太多新鲜感的事务，都可以像这样试着去对它们进行改造。

我们永远无法完全避免无聊而繁琐的生活，那就想办法让它变得没那么无聊。

3. 向外走，发挥自己的优势

热人最大的优势，在于旺盛的求知欲、学习能力和创造力。这其实是非常适合进行创造性工作的性格特质。

如果你是一个热人，这意味着，你其实非常适合去作为一个传播者和创造者。你完全可以发挥自己的优势，去跟进你感兴趣的领域，去了解它们的前沿趋势和发展，去体验尽可能多的事物，然后把它们做成产品或内容传播出来，扩大你的影响力。

你可以写攻略，可以做测评，可以做新手教程，可以做内容解析和导读；可以写图文，可以剪视频，可以做播客；可以在网上分享自己的见解和心得，也可以做一档属于自己的自媒体……

或者，在工作中，你也可以试着把你从外部获取到的新信息、新工具、新方法、新流程……引入到团队内部，去做一些创新优化和整合，让工作变得更高效和简洁。

求新和好奇是一种天赋，不要辜负这种能力。

——  闲聊时刻  ——

补充讲一讲，如果你是高度敏感者，同时又是热人，该怎么办。

一个简单的建议是：为自己设定一套规则去遵循。不要每一次都经历一次严重的内耗，而是看它是否符合自己的规则。符合了，就去做，如果结果不合心意，也不要后悔。接受自己做的任何决定，也接受它产生的一切后果。

没有什么比内耗更浪费时间，一定要向前看，不要低头。

希望今天的文章，对大家能够有一些启发。