# 睡眠3秒_床上这样睡觉的人，睡眠质量多半不好
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有的人醒着，他已经睡了——这叫“白天间歇性无精打采综合征”；
有的人睡了，他还醒着——那么这个人不是在被窝里玩手机，就是失眠了。
腾讯医典特意准备了一套《睡不着的真相推理试题》，看看你能答对几道？
1、以下哪位的睡眠质量最高？
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2、以下哪个家庭的男主人睡觉时
经常打呼噜？
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3. 以下哪位女生现在处于生理期？
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4、以下哪位是真正懂古典音乐的人？
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5、以下哪位能准时赶上明天早上
6点40的飞机？
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6、以下哪一位是真正睡着了的病人？
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多看医典：远看炯炯有神，原来是“甲亢突眼”！这病能治吗？
7、以下哪位老人更有可能被推销
玉石床垫？
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8、以下哪位在火车上睡觉不会被小偷
偷钱？
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9、请问哪个女孩获得了足够的睡眠？
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10、以下哪位更有可能被半夜的雨声
惊醒？
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11、哪位女生今晚更有可能失眠？
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12、哪位男生今晚更有可能
做个好梦？
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13、以下哪种熬夜的方式最健康？
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14、哪个男人更不容易出轨？
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15、以下哪位更有可能在3秒内入睡？
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如果你答完所有的题目还没有抓狂，恭喜你荣获“眼力超强心态超好电量满格睡眠侦探”的光荣称号。
当然，腾讯医典要提醒大家的是，“3秒入睡”只是一个形象的说法，睡得快，不一定说明睡眠质量好。
其实一个健康的成年人，入睡时间在 30 分钟内都正常的。
我们知道，正常睡眠由两个交替出现的不同时相组成：一个时相称为慢波睡眠(非快动眼睡眠)，另一个时相称为快速眼动睡眠，一个晚上会有 4~5 个周期循环。
两个时相缺一不可，前者可以帮助我们恢复体力，而后者可以帮我们恢复精力和强化记忆力。
而一旦它们的比例出了问题，少了任何一个，都会让我们感觉“睡一觉跟没睡一样”。
比如睡前饮酒，由于酒精剥夺了快速眼动睡眠，不但容易早醒，长此以往还会导致记忆力减退。所以喝酒助眠，无疑是“饮鸩止渴”。
说到这里，腾讯医典想起了一句话：你所睡的每一分钟，都是在保护你的大脑。
祝大家年年睡得好，夜夜睡得香！
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运营编辑 润一
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