本应是2018年7月25日就应该提交的作业，关于“接纳情绪”我看到陈兄发出这个主题的时候，我就开始思考和反思怎么才是接纳情绪，或者换个更大一些的外延来去思考——接纳自己。在这个思考过程中，想到了内外两个方面，以及过去、现在、未来三个时间维度。因为觉得还不够深入，所以就没有进行呈现出来。直到偶然的机会看到了这个冰山模型：结合4C ：联系（连接）、建构、反思、拓展 来去思考，现在将自己的思考呈现出来，虽然有些晚了，然而我觉得很有用。
现在先来说说这个冰山模型，这个是萨提尔冰山模型。
1.水平线上的行为都是水平线下的各个层级最终的呈现。
2.水平线以下的：应对方式、感受、感受的决定、观点、期待、渴望 这些是可以通过问自我问题的方式来达到渴望这个层次的链接；只有到达这层那么就可以进行有效的与自己的情绪连接起来了。换句话来说：只有经过这些自我问答才算是思考。
3.自我：我是谁（生命力、精神、灵性、核心、本质）-这个是原本的真我。
模型大概的意思表述清楚了，转入正题——接纳情绪。情绪有内在的，有外在的影响所导致，不论是那个方向来的情绪，都应该问问自己，我该如何应对；我的感受是什么？我的感受的决定是怎么样的？我的观点是什么？我期待怎么样？我渴望的结果是什么？只有经过这些自问自答，就可以逐步的接纳情绪。就可以相对客观的思考，然后才能找到真实的本质，最终呈现到行为上来。以上这些就是我对接纳情绪的思考。