六个洋葱切成三角形，六个西红柿、一棵洋白菜、三个辣椒、几棵芹菜
    上述各料加水、盐、调料大火煮10分钟，然后用小火煮烂
  第一天
    喝汤、吃水果（香蕉、瓜类除外）
    中午可以喝茶、咖啡……但要尽量不加糖
  第二天
    喝汤、吃蔬菜
    豆类、玉米、土豆不能吃
  第三天
    喝汤、吃水果和蔬菜
    此时可减肥2-3公斤
  第四天
    喝汤、吃水果和蔬菜，少量牛奶或2-3个香蕉
  第五天
    喝汤、吃牛肉（少于200克）和生西红柿，喝6-8杯水
  第六天
    喝汤、吃牛肉（少于200克）和蔬菜，喝水
  第七天
    喝汤、吃米饭和蔬菜（可炒）
    
注：一天至少八大碗汤，七日内不吃面食、不喝酒、少喝饮料